Методика '4-7-8' помогает быстро засыпать. Нужно вдыхать через нос в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд и выдыхать через рот в течение 8 секунд. Это замедляет сердечный ритм и успокаивает центральную нервную систему, уменьшая чувство тревоги и стресса. Методика основана на физиологии и может помочь быстро заснуть.